READY SET GO

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run9_P1.jpg

CARRERA 9:
CONQUISTA LA PISTA
¿SABES CÓMO PODEMOS DECIR QUE TE HACES MÁS FUERTE?

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

QUÉ PUEDES ESPERAR Los entrenamientos en pista van en serio. No va a ser la carrera más fácil de las 10, pero tú puedes con ello. Se trata solo de aumentar el ritmo durante un instante, recuperarte después y, a continuación, salir con más velocidad de la que tenías al principio.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

ENTRENAMIENTO Calienta dando 2 vueltas suaves a la pista. Después estira. Corre 200 m a un ritmo intenso y rápido, y continúa caminando o trotando 200 m más para recuperarte. Repítelo 6 veces. Acaba de recuperarte con 2 vueltas más tranquilas y suaves.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

CONSEJO Si no tienes acceso a ninguna pista, busca un tramo llano donde puedas hacer lo siguiente: calentar con una carrera suave de 5 minutos. Estira. Continuar con 1 minuto a ritmo intenso y rápido, y recuperarte durante 1 minuto. Repítelo 6 veces. Acaba de recuperarte con una carrera suave de 5 minutos.