READY, SET, GO

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CARRERA 7:
CORRE LIBREMENTE
BIENVENIDO AL LADO SALVAJE DEL RUNNING.

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QUÉ PUEDES ESPERAR Como ya has aprendido, en los entrenamientos fartlek vas alternando entre varias velocidades durante la misma carrera. Igual que en la Carrera 2, este entrenamiento te reta a ir cambiando de marcha a lo largo de la carrera para enseñarle a tu cuerpo a sentirse cómodo con ritmos más rápidos (y lentos).

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ENTRENAMIENTO Corre de manera intensa y rápida durante 1 minuto. Después, recupérate (corre a un ritmo suave o para y concéntrate en tu respiración, no importa lo que tardes en volver a estar listo para continuar) durante 1 minuto. Repítelo 5 veces.

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SUGERENCIA No luches contra tu velocidad. Está bien dejarse llevar. Por supuesto, es probable que lo notes un poco cuando hayas terminado, pero correr rápido es totalmente natural y lo único que puede hacerte es más fuerte. Solo relájate, escucha a tu cuerpo y deja que corra libremente.