READY SET GO

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CARRERA 2:
ENCUENTRA TU RITMO
IMAGINA QUE LA CALLE ES TU PISTA DE BAILE PERSONAL.

Empieza a moverte, encuentra tu armonía y prueba diferentes ritmos siguiendo el ritmo de una playlist personalizada. Adelante, mézclala a tu manera.

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QUÉ PUEDES ESPERAR Cambiar de ritmo durante una carrera, también conocido como entrenamiento fartlek (en sueco, "juego de velocidad", y una de las palabras más curiosas del vocabulario del running), enseña a tu cuerpo a cambiar de marcha, a avanzar rápido, lentamente, con dificultad y fácilmente. La diversidad de velocidades y esfuerzos te vendrá muy bien durante tu evolución como corredor. Y la música es una herramienta estupenda para conseguirlo.

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ENTRENAMIENTO Dale al play y ponte a correr. Corre a un ritmo suave cuando la canción sea lenta y aumenta el ritmo cuando la canción sea rápida. Deja que el ritmo de la música marque tus pasos. Cantar con la música es opcional.

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CONSEJO Consulta la Nike+ Running App para ver si el ritmo más rápido lo has corrido durante las canciones más animadas. En la pantalla Run Details (Detalles de la carrera), gira el teléfono en horizontal para ver cómo ha ido cambiando tu ritmo durante la carrera.