NIKE+ RUN CLUB

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MITO ROTO RUNNING DESCALZO

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DI ADIÓS AL RUNNING MINIMALISTA/DESCALZO, Y DISFRUTA DE UNA PISADA
MÁS POTENTE Y NATURAL.

Antes de que existieran las zapatillas, ya existía el running descalzo. Los corredores de élite incorporaron este tipo de running a sus entrenamientos hace décadas. Pero el concepto no empezó a generalizarse hasta que hace doce años, en 2004, aparecieran las primeras Nike Free.
Dos años antes, mientras la investigación centrada en el running de alto rendimiento avanzaba, los diseñadores de Nike se pusieron en contacto con el entrenador de atletismo de Standford, Vin Lananna, quien atribuía el éxito de su equipo masculino (ganador el campeonato de atletismo al aire libre de la NCAA en 2002), en parte, al hecho de haber entrenado descalzos sobre la hierba. Afirmaba que este entrenamiento fortalecía a los atletas y les ayudaba a evitar las lesiones.
"Al correr sin zapatillas los patrones de activación cambian, por lo que empiezas a fortalecerte desde la base. También se mejora la función de la cadera, los glúteos se activan al máximo, se amplía la libertad de movimiento del tobillo y se trabaja con todos los músculos y articulaciones de la parte inferior del cuerpo." —Lance Walker, Master of Science, fisioterapeuta, asesor de Rendimiento Deportivo en Nike y director general de Michael Johnson Performance (MJP). "Correr descalzo contribuye a reducir la longitud de la pisada en un 3 por ciento, lo que permite practicar running de una manera más eficaz".
Sin embargo, no se trata de un ejercicio que no conlleve riesgos. Por eso, Nike se planteó cómo podría ofrecer a los corredores las ventajas potenciales del running descalzo sin necesidad de que se quitasen las zapatillas. Para hallar la respuesta, la empresa lanzó su propio proyecto de investigación en biomecánica, un trabajo que consistía en analizar los patrones de presión y movimiento de 20 hombres y mujeres mientras corrían descalzos sobre la hierba. El diseñador Tobie Hatfield concluyó que para potenciar una pisada más natural debían crear unas zapatillas que fueran más ligeras, más flexibles y que tuvieran un drop de talón más bajo. Esta idea fue la que daría lugar a la creación de las primeras Nike Free 5.0, un modelo con una estabilidad que se situaba justo a medio camino entre la sensación de correr con zapatillas (10.0) y la de correr descalzo (0).
A lo largo de los años, el concepto de running minimalista/descalzo ha cambiado totalmente. Quitarse las zapatillas ya no es la única opción. Con una gran cantidad de investigaciones que demuestran que los atletas rinden más cuando corren con naturalidad, Nike ha sido capaz de perfeccionar sus diseños para que imiten la sensación de movimiento natural, lo que permite crear unas zapatillas que ayudan a fortalecer la pisada mediante un sistema que te ofrece el control sobre tus pies, en lugar de quitarles el control. La versión más reciente de la tecnología Nike Free, "Run Strong", cuenta con una exclusiva suela exterior que ofrece una flexibilidad dinámica, y se expande y se contrae con el pie mientras corres para apoyar la certeza de que la pisada de cada corredor es única.
"La mayoría de nuestro entrenamiento de carrera natural se realiza con menos volumen y más intensidad", afirma Walker. "Pensamos que es necesario exponer a los atletas a los elementos del running natural, o a un nivel muy cercano, e ir incorporando este trabajo con mayor frecuencia a su entrenamiento. De esta forma, cuando vuelven a ponerse las zapatillas, están preparados para utilizarlas mejor, sentirse más fuertes y correr de una forma más eficaz."

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RESUMEN
Las Nike Free se crearon originalmente para ofrecer a los atletas las ventajas de correr de manera natural, como una mayor libertad de movimiento o una mayor eficacia, sin necesidad de quitarse las zapatillas.
La versión más reciente de la tecnología Nike Free te ofrece un mayor control sobre los pies, en lugar de quitar el control sobre ellos. Cuenta con una exclusiva suela exterior que ofrece una flexibilidad dinámica, y se expande y se contrae con el pie mientras corres.
Hay que iniciar la transición hacia el running natural de manera gradual reduciendo la sujeción y aumentando los kilómetros paulatinamente. El cuerpo debe adaptarse a este tipo de entrenamiento y fortalecerse paso a paso.

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Si buscas una experiencia de running más natural, echa un vistazo a las zapatillas Nike Natural Motion, que se expanden y se contraen exactamente igual que tus pies.

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