NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

ENTRENAMENT DE
FORÇA I
EQUILIBRI PER A
CORREDORS

Strength_MBL_01.jpg

CONVERTEIX-TE EN UN CORREDOR MÉS FORT I EQUILIBRAT AMB L'AJUDA D'AQUESTS TRES EXERCICIS DE L'NTC.
Tots els corredors són atletes. I tots els atletes necessiten desenvolupar un fonament, o una base, fort per tal d'aconseguir rendir al màxim. Per començar, tracta d'incorporar aquests moviments específics per córrer de la medallista d'or d'heptatló europeu en pista coberta, Katarina Johnson-Thompson (KJT), un exemple del seu nou entrenament de 16 minuts "Força i equilibri per a running" que pots trobar a la Nike+ Training Club App, a la teva rutina unes vegades a la setmana. Després, a poc a poc vés incorporant la resta de l'entrenament fins a completar-lo. Confia en nosaltres, la teva esquena, els abdominals, els glutis i les cames t'ho agrairan.

HIT_MBL_02.jpg

PAS DE FONS CAP ENRERE AMB AIXECAMENT PER SOBRE DEL CAP AMB PILOTA MEDICINAL
Avantatges: millora l'estabilitat del tors, enforteix les espatlles, els glutis, la sofraja i els quàdriceps

HIT_MBL_02.jpg

AIXECA UNA CAMA EN EQUILIBRI
Avantatges: millora l'estabilitat del tors i enforteix els glutis, la sofraja i els quàdriceps

HIT_MBL_02.jpg

ROTACIÓ EXTERNA DE MALUC
Avantatges: enforteix els malucs, els glutis i la sofraja

HIT_MBL_02.jpg

Tant si vols posar-te en forma, tonificar-te o enfortir-te, hi ha un entrenament de l'NTC per a tu. Descarrega l'App, gratuïta per a iOS i Android, i podràs triar entre més de 100 entrenaments dels Nike Master Trainers. Hi trobaràs exercicis que se centren en l'entrenament d'alta intensitat per intervals (HIT), el ioga, el Pilates, el running i molt més. També rebràs consells d'entrenadors d'atletes professionals, podràs compartir les sessions amb el teu equip i rebre el suport de tota la comunitat de l'NTC.
Visualitza l'entrenament complet de "Força i equilibri per a running" de la Katarina Johnson-Thompson i descobreix més consells i més entrenaments a l'NTC App.

CrossTraining_MBL_EVG.jpg

NIKE+ TRAINING CLUB Corre de manera més intel·ligent. Entrena millor. Més de 100 entrenaments creats pels Master Trainers de Nike. Tant si vols posar-te en forma, tonificar-te, enfortir-te o concentrar-te, l'NTC té tot el que necessites gratuïtament per a iOS i Android.