NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg
SM_M01.jpg

4 SMOOTHIES FANTÀSTICS PER A DESPRÉS DE LA CARRERA "El fet de no menjar res durant les dues hores posteriors a la carrera pot alentir la recuperació i afectar negativament el rendiment del dia següent", afirma el doctor John Berardi, assessor de Rendiment Esportiu a Nike, CSCS i fundador de Precision Nutrition [precisionnutrition.com]. Per obtenir uns resultats òptims, prova d'ingerir un àpat equilibrat durant l'hora posterior a la finalització de l'entrenament, sobretot si es tracta d'una carrera llarga i dura. Per exemple, pots triar un d'aquests smoothies fàcils de preparar, que contenen una gran quantitat de proteïnes, fruita i/o verdura, hidrats de carboni i greixos saludables. L'estómac t'ho agrairà immediatament i els músculs ho faran a l'endemà.