NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

MÀXIM RENDIMENT

Strength_M02b.jpg

TRES MOVIMENTS PER ENFORTIR EL TORS QUE ET PODEN CONVERTIR EN UNA CORREDORA MÉS POTENT
Si vols afegir una mica de vitalitat al teu ritme, necessites fer més que simplement córrer. Desenvolupa potència i velocitat amb aquesta rutina dinàmica per al tors, un exemple de l'entrenament de la Nike Master Trainer, Kirsty Godso, "Velocitat zoom", que pots trobar a la Nike+ Training Club App, i que pots seguir diverses vegades a la setmana.

Strength_M02.png

1. FLEXIÓ LATERAL AMB CAIXA
Avantatges: enforteix les espatlles, el pit, els braços i el tors

Strength_M02.png

2. PEU POSTERIOR AIXECAT I ESQUAT AMB UNA CAMA
Avantatges: estabilitza el tors, enforteix els glutis, els quàdriceps i la sofraja

Strength_M02.png

3. CAMINA EN PLANXA AMB ROTACIÓ
Avantatges: enforteix les espatlles, el pit, els abdominals, l'esquena i els malucs