White Bar - 1600x400.jpg

15 KM Sigui quina sigui la teva experiència en competició,
una carrera de 15 km és una bona oportunitat
perquè donis el millor de tu: no és ni massa curta
ni massa llarga. Atreveix-te amb el repte.

15 km SIGUI QUINA SIGUI LA TEVA EXPERIÈNCIA EN COMPETICIÓ,
UNA CARRERA DE 15 KM ÉS UNA BONA OPORTUNITAT PERQUÈ
DONIS EL MILLOR DE TU: NO ÉS NI MASSA CURTA NI MASSA LLARGA.
ATREVEIX-TE AMB EL REPTE.

15K_M01.jpg
green_box_background_mobile.png

POSA A PROVA ELS TEUS LÍMITS Creat pels millors entrenadors del Nike+ Run Club com un pla dinàmic i flexible per a tots els corredors, tant si: Corres per primera vegada. Restes minuts al teu temps. Entrenes amb un horari impredictible.

marathon-plan-m_14.jpg
plans-m_09.jpg

COM FUNCIONA AQUEST PLA Per convertir-te en un corredor més fort i sa no ens hem limitat a prescriure distàncies. Els nostres plans incorporen els tres tipus d'entrenament diferents totes les setmanes.

green_box_background_mobile.png

VELOCITAT Aconsegueix córrer més ràpid mitjançant
sessions d'atletisme i entrenaments de velocitat i força.

Endurance_background_mobile.jpeg

RESISTÈNCIA Prepara cos i ment per recórrer
la distància amb una carrera de fons setmanal.

Recovery_Background_mobile.jpeg

RECUPERACIÓ Tot el que necessitis per recuperar-te. Un dia lliure, un
entrenament del Nike+ Training Club o avançar uns quants quilòmetres.

plans-m_09.jpg

LA TEVA SETMANA. A LA TEVA MANERA. El nostre pla d'entrenament per als 15 km incorpora un disseny modular, així doncs, si tens les cames cansades o no tens temps per a una carrera de resistència, pots reestructurar la setmana en funció de les teves condicions. Les distàncies són flexibles, tu decideixes el ritme.

marathon-plan-m_08.jpg

SEGUEIX NIKE RUNNING