NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg
YOga_MBL_01.jpg

YOGA FOR LØBERE Hvis dine lægge (eller haser eller iliotibialbåndet eller hofter eller ...) er spændte, så bare rolig – du er ikke alene! Det er helt almindeligt, at løbere har et til to spændte områder, især hvis du er ny i sporten eller tilbagelægger mange kilometer. Men det betyder ikke, at du bare skal bide tænderne sammen og holde ud. Hvis du løsner op med lidt yoga engang imellem, bliver du stærkere, i bedre form og mere smidig, både når du løber, og når du ikke gør. Det kan også begrænse din risiko for skader. Prøv først disse løbervenlige øvelser fra Nike Master-træner Traci Copeland. De er en hurtig smagsprøve på hendes nye 30-minutters "Reach and Recharge"-træning i Nike+ Training Club-appen, og det styrkeopbyggende flow kan udføres når som helst, hvor som helst (på løbeturen, derhjemme eller på farten) og hjælpe dig med at strække ud, spænde af og lade op.

YOga_MBL_02.jpg

NEDADVENDT HUND TIL HØJ PLANKE Fordele: styrker armene, mavemusklerne og ryggen, forbedrer core-stabiliteten, strækker hofterne og haserne, åbner ryggen og skuldrene.

YOga_MBL_02.jpg

KRIGERSERIEN Fordele: styrker arme, ryg, mavemuskler, hofter og ben, strækker skuldre, hals, bryst, hofter og ben, forbedrer balancen.

YOga_MBL_02.jpg

SIDESTRÆK MED FOROVERBØJNING (ILIOTIBIALBÅND) Fordele: strækker iliotibialbåndene, ryggen, hofterne og bagsiden af benene (haser og lægge)

YOga_MBL_02.jpg

RYGLIGGENDE DUE Fordele: strækker hofter, haser og lår

Uanset om du vil være slankere, mere tonet eller stærkere, er der en NTC-træning, der passer til dig. Download appen (den er gratis til iOS og Android), så kan du vælge mellem flere end 100 træninger tilrettelagt af Nike Master-trænere med fokus på højintensiv intervaltræning (HIT), yoga, pilates, løb og meget mere. Du får også træningstips fra professionelle sportsfolk, kan dele træningssessioner med dit hold, og få ekstra motivation fra hele NTC-fællesskabet.
Se hele Traci Copelands "Reach and Recharge"-træning, og få flere cross-træningstips, træninger og råd i NTC-appen.

CrossTraining_MBL_EVG.jpg

NIKE+ TRAINING CLUB Løb smartere. Træn bedre. Flere end 100 træninger skabt af Nike Master-trænere – uanset, om du vil være slank, tonet, stærk eller fokuseret, sørger NTC for det – gratis til iOS og Android.