NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg
SM_M01.jpg

4 FANTASTISKE SMOOTHIES TIL EFTER LØBET "Hvis du ikke spiser noget inden for to timer efter dit løb, kan det bremse din restitution og få en negativ indflydelse på din præstation den følgende dag," siger Nike Performance Council-medlemmet John Berardi, ph.d., certificeret specialist i styrke- og konditionstræning og medstifter af Precision Nutrition [precisionnutrition.com]. For at opnå det bedste resultat skal du spise et afbalanceret måltid inden for ca. en time efter din træning, især efter en særlig lang og/eller hård løbetur. Gå efter noget med masser af proteiner, frugt og/eller grøntsager, kulhydrater og sundt fedt – f.eks. en af disse nemme smoothies. Din mave vil takke dig nu, dine muskler vil takke dig i morgen.