NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

POWER UP!

Strength_M02b.jpg

TRE CORE-STYRKENDE ØVELSER, DER KAN HJÆLPE DIG MED AT BLIVE EN MERE EFFEKTIV LØBER
Hvis du gerne vil peppe løbestilen lidt op, skal du gøre mere end bare at løbe. Udvikl kraft og hastighed ved at gennemføre denne dynamiske core-rutine, et uddrag fra Nike Master-træner Kirsty Godsos Zoom Fast Workout i Nike+ Training Club-appen, et par gange om ugen.

Strength_M02.png

1. SIDEARMBØJNINGER PÅ BOKS
Fordele: Styrker skuldre, bryst, arme og core

Strength_M02.png

2. SQUAT PÅ ÉT BEN MED BAGESTE FOD HÆVET
Fordele: Stabiliserer din core, styrker dine sædemuskler, lår og haser

Strength_M02.png

3. PLANKEROTATION
Fordele: Styrker skuldre, bryst, mave, ryg og hofter