READY SET GO

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run9_P1.jpg

LØBETUR 9:
ANGRIB BANEN
VED DU, HVORDAN VI VED, AT DU BLIVER STÆRKERE?

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

HVAD DU KAN FORVENTE Træning på løbebanen er ikke for sjov. Det kommer ikke til at være det letteste ud af de 10 løb, men du skal nok klare den. Det hele handler om at presse dit tempo i en kort periode, så restituere og så forlade stedet med mere hastighed end du havde, da du ankom.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

TRÆNING Varm op med 2 lette omgange på banen. Stræk så ud. Løb 200 m i et hårdt, hurtigt tempo efterfulgt af 200 m restitutionsgang eller jogging. Gentag 6 gange. Køl af med endnu to afslappede, lette omgange.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

TIP Hvis du ikke har adgang til en løbebane, så find en flad strækning, hvor du kan gøre følgende: Varm op med et let 5-minutters løb. Stræk ud. Fortsæt med 1 minut med et hårdt, hurtigt tempo, og restituer i 1 minut. Gentag 6 gange. Køl af ved at jogge i 5 minutter.