READY SET GO

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run5_P1.jpg

LØBETUR 5:
ET NIVEAU OP
DU ER HALVVEJS IGENNEM DIN UDFORDRING PÅ 10 LØBETURE. GODT GÅET.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

HVAD DU KAN FORVENTE Det vil simpelthen gøre dig til en stærkere løber, hvis du inkorporerer bakker, eller faktisk enhver form for stigning, i din træning. Det udfordrer ikke bare dit hjerte-kar-system, men det styrker også dine muskler og forbedrer din løbeeffektivitet.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

TRÆNING Løb op ad en moderat stor bakke/trapper/stigning, så hurtigt du kan, og jog så ned igen for at komme dig. Gentag 4 gange. Prøv at finde en strækning, der er mindst 30 sekunder lang. Det er ikke påkrævet med et sejrsråb (eller en highfive fra din løbepartner) efter hver eneste tur, men det anbefales stærkt.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

TIP Lad være med at læne dig for langt frem, når du løber opad. Det er nok, at din hage læner lidt ind mod dit bryst. Tag korte skridt, så du ikke overbelaster dine lårmuskler, samtidig med at du opretholder en hurtig rytme og bruger dine arme til at skabe fremdrift. Fokuser på at få dit åndedræt under kontrol og sænke din puls, når du løber nedad.