NIKE+ RUN CLUB

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RUNNER'S
STRENGTH
AND BALANCE
WORKOUT

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WERDE MITHILFE DIESER DREI NTC-ÜBUNGEN EIN SCHNELLERER UND BESSERER LÄUFER.
Jeder Läufer ist ein Athlet. Und jeder Athlet muss eine solide Grundlage – auch Core genannt – entwickeln, um sein/ihr Bestes geben zu können. Versuche für den Anfang, diese läuferspezifischen Bewegungen von Katarina Johnson-Thompson (KJT), Hallen-Europameisterin im Siebenkampf, einzubauen. Sieh dir den Auszug aus ihrem neuen 16-minütigen Workout "Runner's Strength and Balance von Katarina Johnson-Thompson" in der Nike+ Training Club App an und versuche, es mehrmals pro Woche in deine Routine einzubauen. Steigere dich dann langsam, bis du das gesamte Workout schaffst. Vertraue uns: Rücken, Bauch, Po und Beine werden es dir danken.

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AUSFALLSCHRITT NACH HINTEN MIT STRECKUNG ÜBER KOPF MIT MEDIZINBALL
Effekt: Stärkere Bauchmuskeln, Kräftigung von Schultern, Po, Vorder- und Rückseite der Oberschenkel.

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EINBEINIGE BALANCE- UND STRECKÜBUNG
Effekt: Stärkere Bauchmuskeln, Kräftigung von Po, Vorder- und Rückseite der Oberschenkel

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CLAMSHELLS
Effekt: Stärkt Hüfte, Po und Oberschenkelrückseite

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Egal, ob du schlank oder kräftig werden oder gut definierte Muskeln haben möchtest – der Nike+ Training Club hat garantiert das richtige Workout für dich. Lade die App herunter (kostenlos für iOS und Android) und wähle aus über 100 Workouts von Nike Mastertrainern mit Schwerpunkten wie HIT (High Intensity-Intervalltraining), Yoga, Pilates, Laufen und mehr. Außerdem erhältst Du Trainer-Tipps von Profi-Athleten, kannst Sessions mit deiner Crew teilen und dich von der gesamten Nike+ Training Club Community anfeuern lassen.
Sieh dir das komplette Runner's Strength and Balance Workout von Katarina Johnson-Thompson an und hol dir weitere Trainings-Tipps, Workouts und Empfehlungen mit der Nike+ Training Club App.

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