NIKE+ RUN CLUB

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3 LECKERE SMOOTHIES FÜR NACH DEM LAUF "Wenn du im Anschluss an deinen Lauf zwei Stunden lang nichts isst, kann dies deine Regeneration verlangsamen und deine Performance am nächsten Tag beeinträchtigen", meint John Berardi, Mitglied des Nike Performance Council, PhD, CSCS und Mitgründer von Precision Nutrition [precisionnutrition.com]. Mein Tipp: Gönn dir innerhalb einer Stunde nach deinem Workout eine ausgewogene Mahlzeit, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Das ist nach langen und/oder wirklich anstrengenden Läufen wirklich wichtig. Nimm Sachen zu dir, in denen ausreichend Proteine, Obst und/oder Gemüse, Kohlenhydrate und gesunde Fette enthalten sind. Unsere leckeren Smoothies, die schnell und einfach selbst gemacht werden können, sind hierfür ein Paradebeispiel. Dein Magen wird sich sofort dankbar zeigen – deine Muskeln morgen.