READY SET GO: BRIEF VOM COACH

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LAUF 8:
KILOMETERFRESSER
ES IST WIEDER EINMAL ZEIT FÜR EINEN LÄNGEREN LAUF.

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DAS ERWARTET DICH Das ist dein langer Lauf. Es geht darum, die Distanz zu schaffen. Passe dein Tempo also an, damit du mehr Kilometer schaffst als jemals zuvor. Mit jedem neuen Schritt baust du mehr Kondition auf.

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WORKOUT Such in der Nike+ Running App den längsten Lauf, den du bisher geschafft hast, und dann versuche dich selbst zu besiegen. Ob du nun fünf Minuten oder fünf Kilometer mehr läufst, Hauptsache ist, dass du dich dabei gut fühlst. Dabei geht es nicht um Geschwindigkeit. Es geht darum, sich zu verbessern. Konzentriere dich auf die Strecke und erhole dich ruhig zwischendurch.

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TIPP Brauchst du einen Motivationskick? Stell dir vor, die längste Strecke, die du bisher gelaufen bist, ist dein Erzfeind, und ihn gilt es zu schlagen. Ein bisschen Siegeswille ist die Würze jedes Trainings. Besieg dich selber, und du wirst dich danach mit ganz anderen Augen sehen.