NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg
SM_M01.jpg

4 SKVĚLÉ REGENERAČNÍ NÁPOJE SMOOTHIE „Pokud nic nesníš do dvou hodin od skončení běhu, může to zpomalit tvou regeneraci a negativně ovlivnit tvůj výkon v následujícím dni,“ říká člen rady pro výkonnost společnosti Nike John Berardi, PhD, CSCS, zakladatel služby Precision Nutrition [precisionnutrition.com]. Pro dosažení nejlepších výsledků se snaž zhruba do hodiny od skončení cvičení zkonzumovat vyváženou stravu, a to zvláště pokud se jedná o dlouhé a/nebo velmi náročné běhy. Zaměř se například na některý z jednoduchých nápojů smoothie, které obsahují spoustu proteinů, ovoce a/nebo zeleniny, sacharidů a zdravých tuků. Tvůj žaludek ti poděkuje hned, tvé svaly ti poděkují zítra.