NIKE+ RUN CLUB

Volt_MBL.png

TIPY PRO
BĚHÁNÍ
ZA TMY

RAN_MBL_01.jpg

CO SI OBLÉCI, KAM CHODIT BĚHAT A JAK ZŮSTAT V BEZPEČÍ, KDYŽ SI JDEŠ ZABĚHAT VEČER (NEBO BRZY RÁNO)
I když raději běháš za dobrého počasí a za světla, někdy to prostě nejde. Zdržíš se v práci, jdeš na oběd s přáteli nebo máš schůzku brzy ráno a není jiná možnost, než jít ten den běhat za tmy… nebo nejít vůbec. A všichni víme, že tady vlastně na výběr není, zvlášť když trénuješ na blížící se závod. Pokud ale chceš při běhání po západu slunce zůstat v bezpečí, musíš pamatovat na pár věcí navíc.

RAN_MBL_02.png

01 PEČLIVĚ SI NAPLÁNUJ TRASU
Běhej pokud možno po dobře osvětlených ulicích, kde není moc hustý provoz. Pokud jich ve svém okolí moc nemáš, nevadí. Prostě se drž na chodníku nebo na cestách se širokou krajnicí. Měj před tmou respekt. Ale neboj se jí!

RAN_MBL_02.png

02 POSVIŤ SI NA CESTU
Při běhání ve tmě začneš důkladně sledovat okolí a vybičuješ koncentraci na nejvyšší úroveň. Přesto je dobré s sebou nosit malou pohodlnou čelovku, s níž se na trase budeš lépe orientovat. I když jsou na trati pouliční lampy, zpozorovat všechny malé překážky na cestě není vždycky snadné a překvapí tě, jak moc ti to malé světýlko na čele pomůže.

RAN_MBL_02.png

03 NEBĚHEJ O SAMOTĚ
Přijď na trénink místního Nike+ Run Clubu nebo se na časný ranní či večerní běh domluv s kamarádem či kamarádkou. Pomůže ti udržet motivaci a kilometry budou ubíhat rychleji.

RAN_MBL_02.png

04 VIDĚT A BÝT VIDĚN
Při běhání za tmy je důležité nejen sám vidět, ale také být viděn řidiči a cyklisty. Nos lehké reflexní oblečení, které tě zahřeje a zároveň upozorní ostatní na tvou přítomnost na silnici. Příkladem může být sada Nike Shield Pack – všechny její součásti mají barevné reflexní prvky na nejvýznamnějších pohyblivých bodech (lokty, kotníky atd.), které zazáří, když na ně zasvítí světla.

gear-up-guide-640x640.jpg

BĚHEJ CELOU ZIMU Dny se sice zkracují, ale o tvých bězích to platit nemusí. Získej odolnou výstroj, která tě ochrání před nepřízní počasí.