NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

STANOV SI REŽIM... A DODRŽUJ HO. „Můj tip číslo jedna je stanovit si pravidelný režim – jakou stravu jíš před, v průběhu a po běhání, jak se oblékáš, jak se rozcvičuješ apod. – a připravit se tak mentálně i fyzicky na den závodu. Snaž se tento režim během tréninku neustále dodržovat.“ – Ally Brillaudová, trenérka NRC, Boston

RaceDay_MBL_02.png


KOPCE Z TEBE UDĚLAJÍ SILNĚJŠÍHO BĚŽCE. „Dělej krátké kroky, ale udrž si rychlé tempo, aby se příliš nenamáhaly přední stehenní svaly. Používej paže k získání větší pohybové energie.“ – Andrew Thuss, trenér NRC, Toronto

RaceDay_MBL_02.png


ZVLÁDNI RYCHLÉ TEMPO. „Žádný běžec nikdy neřekne: ‚Škoda, že jsem nebyl/a o něco pomalejší, dosáhl/a bych lepšího výsledku.‘ Zamiluj si rychlost. Pracuj na ní a až si postupně zvykneš, bude se ti běhat příjemněji.“ – Dan Fitzgerald, trenér NRC, Boston

RaceDay_MBL_02.png


NEBOJ SE DLOUHÉ VZDÁLENOSTI, UŽIJ SI JI! „Pokud ještě za sebou nemáš takovou porci kilometrů, může v tobě první běh na dlouhou vzdálenost vzbuzovat respekt. Pamatuj, že každý tréninkový běh tě připravuje nejen na to, abys závod dokončil/a, ale i na to, aby tvůj výkon byl co nejkvalitnější.“ – Blue Benadum, trenér NRC, LA

RaceDay_MBL_02.png


ZAČNI BĚHAT ÚSEKY. „Úseky (o délce 50 až 150 metrů, kdy postupně zrychluješ až do maximálního sprintu, a poté zařadíš krátké regenerační vyklusání) jsou skvělým způsobem, jak zlepšit svou výkonnost – při závodě se pak budeš přirozeněji dostávat do rychlého tempa.“ – Ally Brillaudová, trenérka NRC, Boston

RaceDay_MBL_02.png


DŮSLEDNOST SE VYPLÁCÍ. „Závody a tréninky jsou spolu úzce propojené, osvoj si proto hned od začátku správné návyky: jez vhodnou stravu, odpočívej, cvič a trénuj, jak nejlépe dokážeš a uvědomuj si, že každý týden navazuješ na ten předchozí. Důslednost je klíčem k tvému úspěchu.“ Sleduj svůj pokrok s aplikací Nike+ Run Club a čerpej přitom další motivaci. – Dan Fitzgerald, trenér NRC, Boston

RaceDay_MBL_02.png


NAUČ SE DRŽET SI TEMPO. „Po startu kontroluj tempo, a jakmile si na něj zvykneš a je ti příjemné, můžeš ho začít stupňovat. Je velmi snadné nechat se na začátku závodu unést a tempo přepálit.“ – Andrew Thuss, trenér NRC, Toronto

RaceDay_MBL_02.png


VYBAV SE. „Je dobré dopředu vědět, co si oblékneš do různého počasí. Den před závodem se pak podívej na předpověď, aby sis vybral/a vhodné oblečení a doplňky. Večer si na dres připni startovní číslo a nachystej si závodní výstroj.“ – Blue Benadum, trenér NRC, LA

RaceDay_MBL_02.png


POPER SE S TÍM. „AŽ NA TEBE NA STARTOVNÍ ČÁŘE DOLEHNE PŘEDZÁVODNÍ TRÉMA, PŘIJMI TEN POCIT. ADRENALIN TI STOUPÁ A TO ZNAMENÁ, ŽE MÁŠ VŮLI ZVÍTĚZIT!“ – BLUE BENADUM, TRENÉR NRC, LA