NRC: TRÉNINKOVÝ PLÁN NA 15 000 M

White Bar - 1600x400.jpg

15 KM Ať už máš jakékoli zkušenosti se závoděním,
15km trasa může být tvou optimální
vzdáleností – ani příliš dlouhá, ani příliš krátká.
Tento plán je připraven čelit výzvám.

15 000 M AŤ UŽ JSOU TVÉ ZKUŠENOSTI SE ZÁVODĚNÍM JAKÉKOLIV,
15 000 M JE SKVĚLÁ ŠANCE K NALEZENÍ NEJLEPŠÍHO
PŘÍSTUPU K TRÉNINKU – ANI MOC KRÁTKÉHO, ANI PŘÍLIŠ DLOUHÉHO. TENTO
PLÁN JE PŘIPRAVEN ČELIT VÝZVÁM.

15K_M01.jpg
green_box_background_mobile.png

OTESTUJ SVÉ HRANICE Vytvořen špičkovými trenéry běžeckého klubu Nike+ Run Club jako dynamický a flexibilní plán pro všechny běžce, ať už: Běžíš svůj první závod Snažíš se zlepšit si čas Trénuješ s nepředvídatelným rozvrhem

marathon-plan-m_14.jpg
plans-m_09.jpg

JAK TENTO PLÁN FUNGUJE Pro to, aby se z vás stali silnější a zdravější běžci, jsme udělali víc, než abychom jen předepisovali vzdálenosti k uběhnutí. Trénink na závody s naším plánem zahrnuje tři různé druhy cvičení.

green_box_background_mobile.png

RYCHLOST Buď rychlejší díky tréninku na dráze
i rychlostnímu a silovému tréninku.

Endurance_background_mobile.jpeg

VYTRVALOST Zaběhni si každý týden delší trasu a připrav
tělo i mysl na delší vzdálenosti.

Recovery_Background_mobile.jpeg

REGENERACE Když potřebuješ regeneraci. Den volna, trénink NTC nebo pár kilometrů na zotavení.

plans-m_09.jpg

TVŮJ TÝDEN. PODLE TEBE. Náš tréninkový plán na 15 000 m je sestaven z modulů, které lze různě kombinovat. Takže když tě bolí nohy, nebo nemáš čas vydat se na vytrvalostní běh, můžeš si týden upravit podle svého. Vzdálenosti jsou flexibilní, tempo je na tobě.

SLEDUJ NIKE RUNNING