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找到你的配速 在你跑步的时候有会有不同的速度配置。在快速
跑时,你需要达到的速度是让自己有些吃力不舒
服。在其他的速度段,你大多数时候要能够说话
(和顺畅呼吸!)。正确的配速就是有些挑战但
还是能坚持下去的速度。

先慢后快 练习用循序渐进的速度分段跑,也就是说你的后
半程要比前半程快一些。做到这一点你这可能需
要花一些时间来了解自己的身体,但没什么比跑
到最后的冲刺感觉更好。

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找到你的快 不要去跟别人比。即使是对于那些专业跑者而言
亦然,总会有比他更快的人。每次跑步的目标应
该是让在终点的自己比出发前有进步。把注意力
放在能够让自己变得更优秀的事情上面,你会找
到属于你的快。

准备开始你的 下一个疾速跑 想着你最喜爱的田径明星。想象你就是那个人。
现在想象你就是他/她在跑一场奥运会比赛,比赛
的终点有啤酒炸鸡等着你。

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