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我应该在跑前 做拉伸吗?
把拉伸留到跑后进行。传统静态拉伸对还没有运动开的肌肉没有什么好处。一个简短的5分钟走或是一些动态动作如高抬腿、弹跳提腿都是不错的热身动作。

跑步会损伤 我的膝盖吗? 跑步可以帮助你增强膝盖周围的肌肉和增强骨骼
密度。任何一种运动都存在潜在的风险,一份周
到的跑步计划自然应当包括了合理的恢复训练,
让你保持强健。在开始你的跑步旅程之前可以进
行医学咨询。


我应该在跑前 吃东西吗? 应人而异,至少你不该在跑前感觉很饿或是吃得很饱。最好是在跑前1.5到2小时,吃一些含有碳水化合物和蛋白质的小零食。

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跑步是否意味着
我随心所欲地吃?
不对,跑步并不是意味着你就可以没有约束地吃
你喜欢的垃圾食品。食物就是你的燃料,所以营
养搭配饮食可以帮助你跑得更好。但记住,平衡
是关键。

跑步途中如何携带 水和手机最好?
如果你不想在跑步的时候带一个精致实用的包
包,还有许多其他的选择来携带你的补给。挑选
那些有功能性口袋的短裤,手机臂带或是轻质的
水壶腰带。

在跑步机上跑和在户外跑
有什么不同? 跑步机的特点是向后滑动的跑步带会减小膝盖压
力,且没有风力影响。户外跑步给你探索新地点
的机会,并且能够欣赏美景。

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