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半程马拉松 这可能只是一场半程马拉松,
但这场比赛却需要你全力以赴,
你需要拿出你的速度,能量和勇气。
我们将确保你已做好充分准备。

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赛前准备成就赛场荣耀时刻 无论你是下面哪种跑者,来自 Nike+ Run Club 的顶级教练都能为你定制出贴心灵活的计划: 跑步新手 需要提升速度的跑步老手 需要灵活训练时间的跑者

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该计划如何发挥作用 为了让你成为更强大、更健康的跑者,除了拟设跑步距离之外,我们还提供更多训练方案。通过我们融合三类训练的出色计划,完成你的赛前训练。

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速度 通过跑道训练以及速度和力量训练,
提高自身速度。

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耐力 通过每周一次的耐力跑,
从身心两方面为征战做好准备。

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恢复 一天休息时间、一项 Nike+ Training Club 训练或几英里恢复跑,满足你的各种恢复需求。

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你的时间, 由你做主 我们的半程马拉松训练日程采用模块化的设计方式,因此,如果你感觉双腿过于疲惫,或是没有时间完成耐力跑,那么你大可以视情况调整这一周的训练安排。灵活调整距离,随心选择速度。

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