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找到适合你的步调 无论你是跑半英里还是半程马拉松,Smith 教练的计划将通过提升力量、平衡和灵活性帮助你改善跑步姿势。

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Smith 教练的训练方法简单明了,不仅初学者易于掌握,而且在专业跑者中也颇受欢迎。你可通过不同方式运用这份指导: 作为一项独立的训练 将其加入现有训练中 跑步前后加入个别训练动作

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该计划如何发挥作用 该训练围绕身体四大部位倾力打造,细致解析每个部位与跑者形体的关联。

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保持动作,提升呼吸能力。

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负责身体的稳定性、掌控力和平衡力。

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决定发力和步长的部位。

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每次着地和推进力的基础。

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