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5 公里 不论你理想的 5 公里跑步目标
是实现疾速、获得快乐
还是只要完成就行,
我们的计划都能让你轻松实现你的比赛目标。

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一项训练。
满足所有跑者的需求
由大师级 Nike+ Run Club 教练制定的 灵活有力的训练计划,适合所有类型的跑者,不论你是: 跑步新手 需要提升速度的跑步老手 需要灵活训练时间的跑者

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该计划如何发挥作用 为了让你成为更强大、更健康的跑者,除了拟设跑步距离之外,我们还提供更多训练方案。我们每周的训练都由三类不同的训练组成。

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速度 通过跑道训练以及速度和力量训练,
提高自身速度。

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耐力 通过每周一次的耐力跑,
从身心两方面为征战做好准备。

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恢复 一天休息时间、一项 Nike+ Training Club 训练或几英里恢复跑,满足你的各种恢复需求。

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你的时间, 自由畅意 我们的 5 公里训练计划采用模块化的设计方式,因此,如果你感觉双腿过于疲惫,或是没有时间完成耐力跑,那么你大可以视情况调整这一周的训练安排。灵活调整距离,随心选择速度。

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