NRC

15 公里 不管你有无跑步比赛的经验,
15 公里的跑步距离
都是你找到自身最高效跑步方式的良好契机 — 既不会太长,也不会太短。开始计划,
接受挑战。

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挑战自我极限 由大师级 Nike+ Run Club 教练制定的 灵活有力的训练计划,适合所有类型的跑者,不论你是: 跑步新手 需要提升速度的跑步老手 需要灵活训练时间的跑者

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该计划如何发挥作用 为帮助你成长为一名更强、更健康的跑者,我们已不只在跑步距离上为你出谋划策。通过我们融合三类训练的出色计划,完成你的赛前训练。

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速度 通过跑道训练以及速度和力量训练,
提高自身速度。

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耐力 通过每周一次的耐力跑,
从身心两方面为征战做好准备。

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恢复 一天休息时间、一项 Nike+ Training Club 训练或几英里恢复跑,满足你的各种恢复需求。

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你的时间, 自由畅意 我们的 15 公里训练计划采用模块化的设计方式,因此,如果你感觉双腿过于疲惫,或是没有时间完成耐力跑,那么你大可以视情况调整这一周的训练安排。灵活调整距离,随心选择速度。

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