各就各位、预备、开跑

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第 7 轮跑步:
跑出野性
欢迎体验跑步运动野性的一面。

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训练目的 正如你在前面的训练中已经了解到的,变速跑训练是指在同一次跑步中多次变换不同的速度。和第 2 轮跑步一样,此次训练中,你需要在整个跑步过程中多次变换速度,让你的身体学会适应更快(以及更慢)的速度。

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训练课程 进行 1 分钟高强度快速跑。然后进行 1 分钟恢复(轻松畅跑或静立,将注意力集中在你的呼吸上—无论后续还有什么挑战,做好准备攻克它)。重复 5 次。

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提示 不用限制你的速度,把它释放出来。当然,结束时你会感到有些累,但快速奔跑合乎自然,并且只会让你更强健。放轻松,听从身体的渴望,跑出你的野性。