各就各位、预备、开跑

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纠正跑者的认知误区
关于跑步,你可能听说过不少奇谈怪论。
就让我们来一起来辨清事实,去伪存真。


认真的跑者只穿短裤
虽然短裤有助于减少束缚感,让你在跑步时更专注,但是也不是说只有穿背心短裤的跑者才是真正认真努力的跑者。你可以浏览一下 Nike.com 上的所有产品款式。 遇到红绿灯时必须原地慢跑 杀手才更喜欢隐藏在角落里,对吧?有些人喜欢一直动个不停,这是个人的习惯而已,不过在中程跑中可以这样。停下来对你的跑步数据没有影响;你停的时候,Nike+ Running App 也会停止,所以不必急冲冲地按暂停键。 跑步时会遇到找洗手间的问题 事实是,一切皆有可能。我们只能尽力让自己做到未雨绸缪。如果你准备来一场耐力跑,那么在计划路线时最好选择途中有公共洗手间的路线。如果你选择的是山间小路,那么更不必怕了,让自己沉浸在自然之中。 距离是跑步时唯一要考虑的因素 不要为了数字的大小而纠结于具体跑多长的距离。数字并不能代表训练的质量,真正能够衡量跑步质量的因素是你的感觉和所付出的努力。 跑步前应该摄入大量的碳水化合物 开跑之前要摄入足够的卡路里并保持充足的睡眠,但是,如果不是参加马拉松或要跑更长的距离,也不必吃得过多。实际上,对于短距离的跑步,摄入过多的碳水化合物会拖慢你的速度。 跑者都是孤独的 毋庸置疑,跑步是一种逃离忙碌喧嚣的好办法。但它也是一项不可多得的社交性运动。参加跑步俱乐部或比赛,你就会知道跑步社群也是充满活力和热情洋溢的。 跑者都是自说自话的怪胎(什么是挥手打招呼) 和其他运动一样,跑步运动也有自己的技术术语。你可以查看一下我们的“跑步术语指南”,对你一定有所帮助。说一些别人听不懂的“行话”,确实也会让跑者小小地激动一下,还有隐秘的成就感(“我连续跑了 5 次冲刺跑和 1 次节奏跑, 太牛啦!”)。但是,我们没有任何恶意。跑者只是热爱跑步,这是我们自己的亚文化。 跑步太无聊了 这甚至说不上是一个误区, 只能说是不想跑步的借口。请看看摘要中我们站在客观立场上总结的跑步为什么让人感觉很棒的几大理由。 如果感到快乐,我就不是真正的跑者 这是所有误区中最让人遗憾的解读。太多的人认为跑步一定是一场痛苦的磨练,尤其是认真的跑者,对疼痛有种莫名的渴望。事实不然,跑步应该是快乐的!有一个良好的开端,再制定例行的训练计划,结交一些志同道合的跑友,找到你的最佳状态,再时不时地查看一下进度,你就会深深地爱上跑步。

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