各就各位、预备、开跑:10 轮跑步计划

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10 轮跑步计划 跑步的第一法则就是跑。听起来很简单,对吗?但是万事开头难,所以让我们跨越这道障碍,立即开启初跑体验。

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跑步 1:出门开跑 进行简单的往返跑,开启跑步体验。只需踏上路面,慢慢预热身心,让自己接受跑步这个想法。

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跑步 2:攻克阻碍 把街道当作你的专属舞台。跟随专属播放列表的节奏,迈开步伐,找到理想状态,同时体验配速变化。

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跑步 3:恒速控制 这一轮训练的目的是,在跑步过程中找到让你感到舒适的配速。与提升跑步速度无关。与优化跑步方式也无关。

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跑步 4:地图绘制者 是时候拉长跑步距离,无论这对你意味着什么。无论是 1 公里还是 5 公里,同样面临挑战。

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跑步 5:实力升级 你已经完成一半了!这里几乎都是下坡了,但是本轮跑步中,你需要攻克的上坡跑除外。

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跑步 6:恢复 按照你自己的配速,但主要的目标还是让你的身体有机会得到恢复。

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跑步 7:释放狂野 有时,你需要释放心中的野兽,尽你所能,激烈、疾速、畅快地跑一场。

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跑步 8:公里终结者 是时候再来一场长跑了。没错,你要大干一场,好好跑上几公里。这是一场里程碑式的跑步。

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跑步 9:碾压跑道——征战跑场 你现在已准备好碾压跑道——征战跑场。400 米的椭圆形跑道专为真正的跑者而生。在接下来的训练中,你属于这里。

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跑步 10:奔跑渴望 跟我们一起重复:“我是跑者。”现在,以你喜欢的方式跑几公里,庆祝你的进步。

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跑步 10:奔跑渴望 跟我们一起重复:“我是跑者。”现在,以你喜欢的方式跑几公里,庆祝你的进步。