READY SET GO

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RUN 9 :
EN PISTE !
SAVEZ-VOUS POURQUOI NOUS POUVONS DIRE QUE VOUS ÊTES DEVENU PLUS FORT ?

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ENJEUX Les runs sur piste ne sont pas à prendre à la légère. Cet entraînement ne sera pas le plus facile du programme, vous l'avez compris. Il est avant tout question d'accélérer vivement sur une courte durée, de récupérer et de repartir avec plus de vitesse qu'à votre arrivée.

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ENTRAÎNEMENT Échauffez-vous avec deux tours de piste en courant tranquillement. Puis, étirez-vous. Courez à fond sur 200 mètres puis récupérez en courant lentement ou en marchant sur les 200 mètres restants. Répétez 6 fois l'exercice. Pour terminer, récupérez avec deux tours de piste en courant tranquillement.

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ASTUCE Si vous n'avez pas accès à une piste, choisissez une surface plane où vous pourrez effectuer les exercices suivants : échauffez-vous avec un run tranquille de 5 minutes. Étirez-vous. Courez à fond pendant une minute puis récupérez pendant une minute. Répétez 6 fois l'exercice. Récupérez avec un run tranquille de 5 minutes.