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RUN 1 :
LANCEZ-VOUS
POUR LE RUNNING, LA PREMIÈRE CHOSE À FAIRE C'EST DE... COURIR !

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ENJEUX Nous allons commencer doucement avec un simple aller-retour. Il s'agit seulement de fouler le bitume et de préparer progressivement votre corps et votre mental à courir.

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ENTRAÎNEMENT Avant de commencer, configurez votre application Nike+ Running sur Normal. Courez pendant 5 minutes, puis faites demi-tour et revenez en courant. Et c'est tout.

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ASTUCE Ne vous préoccupez pas de votre vitesse ou de la distance parcourue aujourd'hui. L'effort doit vous paraître confortable. Dans le cas contraire, ralentissez jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Le succès réside dans le fait de sortir de chez vous et de remuer vos jambes. Si vous l'avez fait, vous êtes gagnant. Vous êtes fabuleux. Pour fêter cette petite victoire (et ce grand pas que vous venez de faire), parlons d'autres choses fabuleuses, comme le Running par exemple.