READY SET GO : PROGRAMME DE 10 RUNS

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PROGRAMME DE 10 RUNS Pour le running, la première chose à faire c'est de... courir ! Facile, non ? En réalité, le plus dur est de commencer, alors dépassons cet obstacle et commençons dès maintenant.

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RUN 1 : LANCEZ-VOUS Commencez doucement avec un simple aller-retour. Il s'agit seulement de fouler le bitume et de préparer progressivement votre corps et votre mental à courir.

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RUN 2 : TROUVEZ LE RYTHME Envisagez la rue comme votre propre piste de danse. Maintenant, bougez, trouvez votre style et essayez différentes allures en courant au rythme de votre playlist personnalisée.

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RUN 3 : RÉGULATEUR DE VITESSE Cet entraînement vise maintenant à stabiliser votre allure et trouver la vitesse à laquelle vous êtes à l'aise sur toute la durée de votre run. L'enjeu n'est pas toujours de courir plus vite, mais de courir plus intelligemment.

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RUN 4 : RUN À LA CARTE Le moment est venu d'aller plus loin... quelle que soit la signification de cette expression pour vous. Qu'il s'agisse d'un ou de cinq kilomètres, le défi est le même.

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RUN 5 : NIVEAU SUPÉRIEUR Vous êtes déjà à la moitié ! À partir de maintenant, tout est en descente, sauf les côtes qui vous attendent sur ce run.

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RUN 6 : OPÉRATION RÉCUPÉRATION Jouez un peu sur votre allure, mais l'objectif principal est de donner à votre corps l'occasion de récupérer.

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RUN 7 : DÉCHAÎNEZ-VOUS Parfois, il vous arrive de devoir exprimer votre instinct le plus animal pour courir aussi vite, vigoureusement et librement que vous le pouvez.

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RUN 8 : KILOMÈTRES À VOLONTÉ Une fois encore, c'est le moment d'aller loin. En effet, vous allez parcourir un sacré paquet de kilomètres. Ce run vous fera passer un cap.

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RUN 9 : EN PISTE ! Vous êtes prêt à affronter la piste. Cette piste de 400 mètres est réservée aux vrais coureurs. Et vous en faites partie.

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RUN 10 : COUREZ SANS CONTRAINTES Répétez après nous : « Je suis un coureur. » Tout ce qu'il vous reste à faire à présent,c'est célébrer votre parcours avec quelques kilomètres sans contraintes.

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