NIKE+ RUN CLUB

1004_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

POWER UP.

Strength_M02b.jpg

DRIE CORE-OEFENINGEN DIE MEER KRACHT AAN ELKE STAP GEVEN
Als je elke stap wat meer power wilt geven, moet je meer doen dan alleen hardlopen. Bouw kracht en snelheid op door een paar keer per week deze dynamische core-routine te doen. Hier is een voorproefje van Nike Master Trainer Kirsty Godso's Zoom Fast work-out in de Nike+ Training Club app.

Strength_M02.png

1. ZIJWAARTE PUSH-UP MET BOX
Pluspunten: versterkt je schouders, borst, armen en core

Strength_M02.png

2. SQUAT OP ÉÉN BEEN MET ACHTERSTE VOET OMHOOG
Pluspunten: stabiliseert je core en versterkt je bilspieren, dijspieren en hamstrings

Strength_M02.png

3. PLANK WALK MET DRAAI
Pluspunten: versterkt je schouders, borst, buikspieren, rug en heupen