NIKE+ RUN CLUB

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ENTRAÎNEMENT
FORCE
ET ÉQUILIBRE
DU COUREUR

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DEVENEZ UN COUREUR PLUS FORT ET PLUS ÉQUILIBRÉ AVEC L'AIDE DE CES TROIS EXERCICES NTC.
Chaque coureur est un athlète. Et chaque athlète doit développer une base solide, pour être au meilleur de ses performances. Pour commencer, essayez d'intégrer à votre entraînement, plusieurs fois par semaine, ces mouvements spécifiques au running de la médaillée d'or européenne d'heptathlon en salle Katarina Johnson-Thompson (KJT), avec un extrait de son nouvel entraînement de 16 minutes « Force et équilibre du coureur par Katarina Johnson-Thompson » dans l'application Nike+ Training Club. Puis au fur et à mesure que vous progressez, réalisez l'entraînement complet. Vous pouvez nous faire confiance : votre dos, vos abdos, vos fessiers et vos jambes vous remercieront.

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FENTE EN ARRIÈRE ET ÉTIREMENT AVEC MEDECINE BALL AU-DESSUS DE LA TÊTE
Avantages : améliore la stabilité abdominale ; renforce les épaules, les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps

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ÉTIREMENT EN ÉQUILIBRE SUR UNE JAMBE
Avantages : améliore la stabilité abdominale ; renforce les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps

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EXERCICE DE LA PALOURDE
Avantages : renforce les hanches, les fessiers et les ischio-jambiers

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Que vous vouliez mincir, vous tonifier ou vous renforcer, il existe un entraînement NTC fait pour vous. Téléchargez l'application (gratuite sur iOS et Android) et faites votre choix parmi une centaine d'entraînements mis au point par les coachs Nike : entraînement fractionné haute intensité, yoga, pilates, running et bien d'autres encore. Vous recevrez également des conseils d'entraînement d'athlètes professionnels, et vous pourrez partager vos sessions avec votre équipe et recevoir encore plus d'encouragements de l'ensemble de la communauté NTC.
Découvrez l'entraînement Force et équilibre du coureur de Katarina Johnson-Thompson et bénéficiez de plus d'astuces, d'entraînements et de conseils dans l'application NTC.

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NIKE+ TRAINING CLUB Courez malin. Améliorez votre entraînement. Plus de 100 entraînements mis au point par les coachs Nike. Que vous vouliez mincir, vous tonifier ou vous renforcer, il existe un entraînement NTC fait pour vous. Disponibles gratuitement sur iOS et Android.