NIKE+ RUN CLUB

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EN FORCE !

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TROIS EXERCICES POUR LE RENFORCEMENT DE LA CEINTURE ABDOMINALE QUI FERONT DE VOUS UN COUREUR PLUS PUISSANT
Si vous tenez à booster vos performances, courir ne suffit pas. Développez votre puissance et votre vitesse en exécutant plusieurs fois par semaine ce programme de renforcement abdominal dynamique, extrait de l'entraînement Zoom Fast de la coach Nike Kirsty Godso, disponible sur l'application Nike+ Training Club.

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1. POMPE LATÉRALE SUR UNE CAISSE
Avantages : muscle les épaules, la poitrine, les bras et les abdominaux

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2. SQUAT SUR UNE JAMBE AVEC PIED ARRIÈRE SURÉLEVÉ
Avantages : stabilise la ceinture abdominale ; muscle les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers

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3. PLANCHE ET ROTATION
Avantages : muscle les épaules, la poitrine, les abdominaux, le dos et le bassin