JS_M02.jpg

TROUVEZ VOTRE RYTHME Que vous couriez un 800 mètres ou un semi-marathon, le coach John Smith vous aidera à être plus en forme en développant votre force, votre équilibre et votre mobilité.

green_box_background_mobile.png

DES COUREURS
EN MEILLEURE FORME
Les méthodes simples du coach John Smith sont accessibles aux débutants et très utilisées par les professionnels. Il y a différentes façons d'utiliser ce guide : Comme un entraînement à part entière L'intégrer à un entraînement existant Ajouter des exercices individuels avant ou après votre course

JS_M04.jpg

FONCTIONNEMENT DU PROGRAMME L'entraînement cible quatre zones du corps avec des indications sur la manière dont chaque zone est liée à la forme du coureur.

John-Smith-(Mobile)_05.jpeg

HAUT DU CORPS Soutient votre posture et améliore votre respiration.

John-Smith-(Mobile)_06.jpeg

ABDOMINAUX Responsable de la stabilité, du contrôle et de l'équilibre.

John-Smith-(Mobile)_07.jpeg

BAS DU CORPS Source de puissance et de longueur de foulée.

John-Smith-(Mobile)_08.jpeg

PIEDS Base pour chaque réception et prise d'appui.

plans-m_15.jpg