READY, SET, GO

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RUN 7 :
DÉCHAÎNEZ-VOUS
PLACE AU CÔTÉ SAUVAGE DU RUNNING.

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ENJEUX Comme vous l'avez vu, les fartleks consistent à adopter différentes allures pendant un même run. À l'instar du Run 2, cette séance vous défie de changer plusieurs fois de vitesse au cours de votre run afin d'apprendre à votre corps à être à l'aise quelle que soit l'allure que vous adoptez.

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ENTRAÎNEMENT Courez à fond pendant une minute. Puis, récupérez en courant lentement ou en restant debout et en vous concentrant sur votre respiration pendant une minute (faites tout votre possible pour être prêt à recommencer à toute puissance). Répétez cinq fois l'exercice.

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ASTUCE N'ayez pas peur de repousser vos limites. Vous pouvez le faire. Même si vous en ressentirez les conséquences sur vos muscles une fois le run terminé, courir vite est tout à fait naturel et ne vous rendra que plus fort. Détendez-vous, écoutez votre corps et déchaînez-vous.