READY SET GO

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RUN 6 :
OPÉRATION RÉCUPÉRATION
OBJECTIF PRINCIPAL : LAISSER VOTRE CORPS RÉCUPÉRER.

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ENJEUX La plupart de vos runs seront des runs de récupération, par le simple fait que chaque run facile que vous faites en extérieur vous aide à vous remettre de votre dernière sortie difficile tout en améliorant votre endurance pour la prochaine. Cette session, en particulier, vous aidera à vous familiariser avec les kilomètres (et non les miles).

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ENTRAÎNEMENT Configurez votre application Nike+ Running App sur KM et partez pour un run de 3 km. Démarrez doucement sur le premier kilomètre, puis essayez d'accélérer votre allure à chaque nouveau kilomètre.

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ASTUCE Rendez vos runs de récupération plus ardus en courant plus vite à l'arrivée qu'au départ. Pour consulter vos temps intermédiaires (votre vitesse sur chaque kilomètre parcouru), faites pivoter l'écran de l'application Nike+ Running sur le côté.