NIKE+ RUN CLUB

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TIPPS ZUM
LAUFEN IM
DUNKELN

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LAUFEN IM DUNKELN: WAS DU TRAGEN SOLLTEST, WO DU LAUFEN SOLLTEST UND WIE DU SICHER LÄUFST
Jeder läuft lieber bei gutem Wetter und optimalen Lichtverhältnissen. Aber manchmal ist das einfach nicht möglich. Bei der Arbeit gibt es viel zu tun oder du triffst dich mit Freunden, und schon musst du dich entscheiden, ob du im Dunkeln läufst oder lieber zu Hause bleibst. Aber oft gibt es da nicht viel zu überlegen, vor allem, wenn man sich auf einen Wettkampf vorbereitet. Wenn du also läufst, nachdem die Sonne untergegangen ist, solltest du einige Punkte für deine Sicherheit berücksichtigen.

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01 WÄHLE EINE SICHERE STRECKE
Versuche, auf gut beleuchteten Straßen mit wenig Verkehr zu laufen. Doch auch wenn die Straßenbeleuchtung in deiner Nachbarschaft zu wünschen lässt, sollte dich das nicht abhalten. Bleib einfach auf dem Bürgersteig oder lauf am Straßenrand. Respektiere die Dunkelheit. Aber fürchte sie nicht!

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02 MACH DIR SELBER LICHT
Beim Laufen im Dunkeln nimmst du deine Umgebung wesentlich intensiver wahr. Dennoch solltest du eine kleine, angenehm zu tragende Kopflampe mitnehmen, um den Weg besser im Blick zu haben. Selbst mit Straßenbeleuchtung ist es nicht immer leicht, die ganzen kleinen Stolperfallen zu erkennen. Du wirst überrascht sein, wie viel Sicherheit dir eine kleine Lampe auf dem Kopf geben kann.

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03 GEMEINSAM IST MAN SICHERER
Nimm an einem NRC-Training in der Nähe teil oder lauf zusammen mit Freunden. So bleibst du am Ball und die Kilometer vergehen wie im Flug.

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04 SEHEN UND GESEHEN WERDEN
Es geht nicht nur darum, gut zu sehen. Von Auto- und Radfahrern gesehen zu werden, ist im Dunkeln mindestens genauso wichtig. Trage leichte, reflektierende Bekleidung, die dich warm hält und dich gleichzeitig auf der Straße sichtbar macht. Zum Beispiel das Nike Shield Pack mit reflektierenden Farbdetails an den wichtigsten Bewegungspunkten (Ellbogen, Knöchel usw.). Sie leuchten auf, wenn Licht auf sie trifft.

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WINTERLÄUFE Auch wenn die Tage jetzt kürzer werden, musst du dich beim Laufen nicht einschränken. Hol dir unsere wasserabweisende Ausrüstung, die dich auch bei schlechtem Wetter optimal schützt.