NIKE+ RUN CLUB

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POWER UP!

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DREI ÜBUNGEN ZUR KRÄFTIGUNG DER BAUCHMUSKELN, DIE AUS DIR EINEN KRAFTVOLLEREN LÄUFER MACHEN
Wenn du dynamischer laufen willst, solltest du neben dem Laufen auch ein wenig trainieren. Mit dieser dynamischen Routine für die Bauchmuskeln baust du Kraft und Schnelligkeit auf. Den Auszug aus dem Zoom Fast Workout von Nike Mastertrainerin Kirsty Godso findest du auf der Nike+ Training Club App. Am besten trainierst du die Übungen mehrmals die Woche.

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1. LATERAL BOX PUSH-UP
Effekt: Kräftigt Schultern, Brust, Arme und Bauchmuskulatur

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2. REAR FOOT ELEVATED SINGLE LEG SQUAT
Effekt: Stabilisiert die Bauchmuskeln und kräftigt den Po sowie die Vorder- und Rückseite der Oberschenkel

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3. PLANK WALK MIT DREHUNG
Effekt: Kräftigt Schultern, Brust, Bauchmuskulatur, Rücken und Hüfte