READY SET GO: BRIEF VOM COACH
LAUF 6:
ERHOLUNG FÜR FORTGESCHRITTENE DAS HAUPTZIEL IST, DEM KÖRPER EINE CHANCE ZUR ERHOLUNG ZU GEBEN.
DAS ERWARTET DICH Die meisten Läufe sind Erholungsläufe. Immer, wenn du einfach losläufst, hilfst du deinem Körper, sich von der letzten wirklich harten Trainingseinheit zu erholen und Kraft für die nächste Herausforderung zu sammeln. Heute wollen wir uns auf die Kilometer konzentrieren, nicht auf die Meilen.
WORKOUT Stell deine Nike+ Running App auf einen 3-km-Lauf ein. Lass es auf dem ersten Kilometer langsam angehen und steigere das Tempo mit jedem Kilometer.
TIPP Gestalte auch den Erholungslauf abwechslungsreicher, indem du versuchst, am Ende schneller zu laufen als am Anfang. Um deine Zwischenzeiten zu sehen (dein Tempo auf jedem Kilometer), dreh die Nike+ Running App zur Seite.
NÄCHSTER LAUF: ERHOLUNG FÜR FORTGESCHRITTENE Spiel mit deinem Tempo, aber denk daran: Dein Körper soll sich einfach erholen.
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