READY SET GO: BRIEF VOM COACH

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LAUF 1:
GET OUT HERE
DIE REGEL NUMMER 1 BEIM LAUFEN LAUTET: LAUFEN!

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DAS ERWARTET DICH Wir beginnen mit einem einfachen Lauf hin und zurück. Denn eigentlich geht es nur darum, rauszugehen und sich langsam mit dem Laufen anzufreunden.

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WORKOUT Bevor es losgeht, wähle in deiner Nike+ Running App einen Basislauf. Lauf 5 Minuten. Kehr dann um und lauf zurück. Das ist alles. Wirklich!

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TIPP Mach dir keine Gedanken, wie weit oder schnell du heute läufst. Du solltest dich vor allem wohl fühlen. Falls nicht, lauf langsamer, bis du dein optimales Tempo gefunden hast. Heute geht es einfach nur darum, rauszugehen und sich zu bewegen. Hast du das geschafft, hast du schon gewonnen. Dann läuft es bei dir. Und um diesen kleinen Sieg – deinen großen Schritt – zu feiern, reden wir doch einfach mal über ein paar andere Dinge, die klasse sind und die natürlich mit dem Laufen zu tun haben.